Fyll på med energi efter träningen

Använd din blender för att få i dig näring efter träningen. Att ta en bar, eller en proteinshake är förstås enkelt, men att göra en hemmagjort proteinsmoothie behöver inte vara svårare.

Här kommer därför ett recept från Rawblend som bidrar med vitaminer, mineraler och proteiner som hjälper kroppen att återhämta sig efter ett svettigt pass samt fibrer som mättar gott.

Du behöver:

  • 2,5 dl rismjölk

  • 1 banan

  • 5 blåbär

  • 1 tsk spirulina

  • 1 tsk acaibär

  • 0,8 dl havregryn

  • 1 tsk chiafrön

  • 1 tsk kanel.

  • Is

  • Ev, 1 msk honung för sötma.

  1. Placera alla ingredienser i mixern och sätt på locket.

  2. Välj Variabel 1. Sätt på maskinen och öka snabbt till hastighet 10, sedan högsta effekten.

  3. Använd tampern om det behövs för att pressa ingredienserna mot bladet.

  4. Mixa i 60-90 sekunder.

  5. Ready to serve!

Förvara kylt och ta sedan med till gymmet:)

Comments are closed.